カロリー計算（基礎代謝・TDEE）
基礎代謝量（BMR）
—
kcal/日
総消費カロリー（TDEE）
—
kcal/日
摂取カロリー目安
体重維持
—
kcal/日
緩やかな減量
週 −0.25kg目安
週 −0.25kg目安
—
kcal/日
標準的な減量
週 −0.5kg目安
週 −0.5kg目安
—
kcal/日
緩やかな増量
週 +0.25kg目安
週 +0.25kg目安
—
kcal/日
※ Mifflin-St Jeor式による推定値です。個人差があります。